خوراکی های مناسب هوای آلوده

irinn | وب سایت شبکه خبر

تازه ترین خبرها در پیام رسان سروش irinn_channel@  با شبکه خبر به روز باشید.       
17:32 - دوشنبه 29 بهمن 1397
رئیس جمهور(در نشست خبری در استان هرمزگان): فرصت خوبی برای صادرات و افزایش درآمدهای ارزی ایجاد شده است سیاست‌هایی داریم تا صادرکنندگان هم درآمد خوبی داشته باشند و هم ارز حاصل از صادرات به چرخه‌ اقتصادی کشور برگردانده شود روحانی: ۴۰ هزار میلیارد تومان اعتبار به تولیدکنندگانی که اجناسشان (در داخل یا خارج کشور) بازار هم دارد اختصاص دادیم دولت در دو سال آینده برای ساخت ۴۰۰ هزار واحد مسکونی جدید برنامه‌ریزی کرده است رئیس جمهور (در مراسم بهره برداری مرحله سوم پالایشگاه ستاره خلیج فارس): با وجود توطئه‌ها و تحریم‌ها، بنزین را به قدر نیاز و بالاترین کیفیت تولید کردیم با بهره‌برداری این مرحله، پالایشگاه نفت ستاره خلیج فارس روزانه تا ۴۵ میلیون لیتر بنزین یورو ۵ ؛ ۱۲ میلیون لیتر نفت گاز ؛ ۳ میلیون لیتر گاز مایع و ۲ میلیون لیتر سوخت جت تولید می‌کند وزیر نفت: نه تنها بنزین کم نداریم بلکه می‌توانیم صادرکنیم زنگنه: تولید بنزین با کیفیت یورو۴ و یورو ۵ در کشور به ۷۶ میلیون لیتر در روز رسیده است راهکارهای اجرای بیانیه رهبر معظم انقلاب « گام دوم انقلاب» در شصت و سومین جلسه ستاد فرماندهی اقتصاد مقاومتی بررسی شد راهکارهای پیشنهادی برای تسهیل در تأمین سرمایه در گردش بنگاه‌ها، دستور کار دوم جلسه ستاد فرماندهی اقتصاد مقاومتی بود عملیات اجرایی راه‌آهن سیرجان به کرمان با اعتبار ۸۸۹ میلیارد ریال با حضور معاون وزیر نیرو آغاز شد وزیر اقتصاد: در تأمین کالاهای اساسی مشکلی نداریم؛ مشکلات پیش‌آمده در برخی کالاها، به علت اختلال در نظام توزیع اتفاق افتاده است وزیر جهاد کشاورزی: قیمت خرید تضمینی گندم در سال زراعی ۹۸ ـ ۹۷ به هزار و ۷۰۰ تومان افزایش پیدا می‌کند
کد خبر: ۵۴۹۸۲۱
تاریخ انتشار: سه‌شنبه ۲۸ آذر ۱۳۹۶ - ۱۰:۲۴
شرایط آلودگی هوا به مرحله هشدار رسیده است. ریزگردها حالا به راحتی قابل مشاهده هستند. ماسک و استفاده از دستگاه‌های تصفیه هوا برخی راه حل‌های مقطعی برای مبارزه با آلودگی هوا است.
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر،

به نقل از خبرآنلاین، «برای مردمی که در شهرهای صنعتی زندگی می‌کنند و آلودگی هوا درست همزمان با ظهور فصل سرما خودش را به زندگی روزمره آنها تحمیل می‌کند باید به دنبال راه‌‌حل‌های بلندمدت بود. یکی از راه‌ها که صرفا دست خودتان است به تغذیه صحیح مربوط می‌شود شما با آگاهی از این که در شهرهایی زندگی می‌کنید که آلودگی هوا بخش لاینفک آن در مقاطعی از سال است، سبک غذایی خود را برنامه‌ریزی کنید.

۱- ویتامین C: قوی‌ترین آنتی‌اکسیدانی برای بدن شما ویتامین C است. این ویتامین محلول در بدن می‌تواند رادیکال‌های آزاد را از بین ببرد. در عین حال ویتامین C به بازسازی ویتامین E کمک می‌کند. مصرف ویتامین C کافی برای حفظ اندازه ضروری آن در ریه‌ها یک امر بسیار مهم است. به عنوان مثال بزرگسالان روزانه به دریافت ۴۰ میلی‌گرم از این ویتامین نیاز دارند تا ریه‌هایشان توان مقابله هوای آلوده‌ای را که نفس می‌کشند داشته باشد.

ویتامین C را را از این منابع طبیعی به بدن برسانید:

- جعفری، کلم و به طور کلی سبزیجات بهترین گزینه‌های خوراکی در آلودگی هوا هستند و ویتامین C مورد نیاز را به بدن می‌رسانند.

- بهترین راه برای دریافت ویتامین C روزانه به خصوص در روزهای آلوده نوشیدن آب دو عدد لیمو ترش است. می‌توانید آب لیمو ترش را با آب ولرم مخلوط کرده و بنوشید.

- مرکبات مانند پرتقال منابع غنی از ویتامین C هستند.

۲- ویتامین E: این ویتامین محلول در چربی اولین خط دفاعی بدن در برابر آسیب‌هایی است که بافت‌های انسان وارد می‌شود. این ویتامین را به روش‌های زیر به بدن برسانید:

- ویتامین E در برنامه غذایی از گیاهانی می‌آید که در قالب روغن‌های خوراکی مصرف می‌شود. روغن کانولا، آفتابگردان، بادام زمینی و روغن زیتون از جمله این منابع هستند.

- بادام و تخمه آفتابگردان از دیگر منابع غنی ویتامین E هستند. از آنجایی که مغزها معمولا پرکالری هستند مصرف روزی یک اونس از آنها کفایت می‌کند.

- ماهی‌ها مانند ماهی سالمون از دیگر منابع غنی ویتامین C هستند.

- ادویه‌جات و چاشنی‌های گیاهی مانند پاپریکا، پودر چیلی، سیر، ریحان و جعفری همگی منابع غنی ویتامین E هستند که به خصوص این روزها می‌توانند حسابی به داد سلامتی شما برسند.

۳- بتاکاروتن: به دلیل فعالیت آنتی‌اکسیدانی نقش بسیار مهمی در کنترل التهابات ناشی از آلودگی ایفا می‌کنند. بتاکاروتن همچنین در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود.

منابع بتاکاروتن را بشناسید:

- سبزیجات برگ‌دار مانند کاهو و اسفناج قوی‌ترین منابع بتاکاروتن هستند.

- برگ تربچه و هویج نیز از دیگر منابع غنی بتاکاروتن هستند.

۴- اسید چرب امگا ۳:

این اسید چرب از قلب شما در برابر اثرات مضر آلودگی هوا محافظت می‌کند.

منابع غذایی امگا ۳ شامل این خوراکی‌ها می‌شوند:

-مغزها مانند گردو و تخم کتان، سبزیجات برگ‌دار و ماهی‌ها.

 5- شیر،  نوشیدن شیر کم چرب نیز به دفع سموم بدن کمک شایانی می کند

 
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربازدید ها
روز
هفته
ماه
آب و هوا
°    °