روشهای استثنایی برای تقویت حافظه

irinn | وب سایت شبکه خبر

تازه ترین خبرها در پیام رسان سروش irinn_channel@  با شبکه خبر به روز باشید.       
04:52 - يکشنبه 01 مهر 1397
دادستان تهران در نشست با مسئولان شرکت هاي پتروشيمي: مسئولان شرکت هاي پتروشيمي اجازه ندهند رانت هاي جديد در اين حوزه شکل بگيرد که بعد بخواهند اعلام برائت کنند دادستان تهران: پتروشيمي‌ها اگر مي‌دانند کالاهايشان را دلالان در اختيار دارند گزارش کنند و اجازه ندهند مثلاً در منطقه شورآباد بيش از ۱۰۰ تن مواد پتروشيمي احتکار شود دادستان تهران: یک طلا فروش در تهران طلاهای مردم را می‌گرفته و با وعده پرداخت سود، حدود هزار میلیارد تومان کلاهبرداری کرده است جعفری دولت‌آبادی: شرکتی دیگر در تهران در قالب فروش سکه وجوه زیادی را از مردم اخذ و پول‌های کلانی دریافت کرده است وزیر آموزش و پرورش با اشاره به حذف آزمون‌ها در دوره ابتدایی ابراز امیدواری کرد این طرح به زودی در متوسطه اول نیز اجرا شود بطحایی: تصویب تعطیلات زمستانی مدارس منتظر نظر معاونت حقوقی ریاست جمهوری است وزیر آموزش و پرورش: ­بیش از ۱۴ میلیون دانش آموز فردا وارد مدرسه می‌شوند بیش از یک میلیون و ۴۳۶ هزار دانش‌آموز کلاس اولی امروز تحصیل خود را آغاز کردند وزارت آموزش و پرورش: با اجرای­ حساب یکپارچه مدارس،­ مدیران از ابتدای سال تحصیلی ۹۷ -۹۸­ حق دریافت هیچ گونه وجه نقدی از خانواده ها را ندارند دبیر انجمن صنایع لبنی: صنایع لبنی برای توزیع سالانه ۱/۲ میلیون تن لبنبات با قیمت کارخانه بین اقشار کم درآمد اعلام آمادگی کردند یونهاپ: رئیس کره شمالی دسامبر امسال (آذر) به کره جنوبی سفرمی کند آمریکا شرکت‌های کشتیرانی روسیه را که به کره شمالی سوخت برسانند تحریم می‌کند چين دور جديد مذاکرات تجاري با آمريکا و همچنین سفر معاون نخست وزير و فرمانده نیروی دریایی این کشور به واشنگتن را لغو کرد وزارت خارجه چین سفير آمريکا در پکن را در اعتراض به تحريم هاي جدید واشنگتن علیه این کشور احضار کرد ترکیه و ونزوئلا برای مقابله با دلار آمریکا توافق کردند در تبادلات تجاری از ارزهای ملی استفاده کنند دزدان دريايي یک کشتی سوئیسی با ۱۲ خدمه را در آب هاي نيجريه ربودند هفت نظامی پاکستانی در درگیری با افراد مسلح در شمال غربی این کشور کشته شدند نیروهای امنیتی ترکیه ۲۰ نفر از نظامیان این کشور را به اتهام ارتباط با کودتای نافرجام ۲۰۱۶ بازداشت کردند
کد خبر: ۵۶۲۶۷۴
تاریخ انتشار: شنبه ۱۴ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۳:۵۷
انجام برخی امور مانند داروی مکمل سبب تقویت مغز و سلول‌های عصبی و جلوگیری از افت توان ذهنی می‌شود.
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر،
آلزایمر یکی از بیماری‌های جسمی و روحی بسیار جدی است که سبب از دست رفتن زندگی اجتماعی مستقل افراد و نیز پرستاری سخت و دشوار از آن‌ها به وسیله اطرافیان می شود.
برخلاف سکته مغزی که به طور ناگهانی و در مواردی بدون هیچ گونه هشدار بروز می کند، ابتلا به آلزایمر روندی کند دارد و در طول سال‌ها ایجاد می‌شود تا در مراحل آخر به طور کامل حافظه و خاطرات فرد از دست می‌رود.
بروز سکته مغزی به دلیل گرفتگی رگ‌های خونی مغز با کلسترول و چربی است، اما پلاک‌های دیگری در مغز به نام بتا آمیلوئید در بافت مغز ایجاد می‌شوند و مسبب ابتلا به بیماری آلزایمر هستند.
باتوجه به فرصت و زمان کافی که بیماری آلزایمر به افراد می‌دهد می‌توان از جوانی اقدام‌های لازم برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر را انجام داد.
حافظه خود را با ورزش کردن تقویت کنیدانجام ورزش‌های هوازی روزانه به مدت ۴۵ الی ۶۰ دقیقه سبب دریافت میزان کافی اکسیژن و جلوگیری از ابتلا به آلزایمر می‌شود. 
کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند مصرف برخی میوه‌ها و گیاهان سبب تقویت ذهن و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های اعصاب و روان و مغزی می‌شوند. 
 
 حافظه خود را با ورزش کردن تقویت کنید
انجام ورزش‌های هوازی روزانه به مدت ۴۵ الی ۶۰ دقیقه سبب دریافت میزان کافی اکسیژن و جلوگیری از ابتلا به آلزایمر می‌شود.
ورزش‌های هوازی و نرمش‌های کششی سبب بهبود جریان خون در مغز، عملکرد بهتر حافظه، مانع شدن از تشکیل پروتئین‌های سمی و جلوگیری از کوچک شدن مغز و انقباض سلول‌های عصبی مغزی می‌شود.
آمار‌ها نشان می‌دهند ابتلا به بیماری آلزایمر در شمال شرقی کشور هندوستان که مردم آنجا به شکل سنتی دارای رژیم غذایی حاوی دانه‌های آجیل، میوه و سبزیجات هستند کمتر از سایر مناطق جهان است.
کارشناسان مصرف بیش از حد گوشت قرمز را برای سلامت بدن مضر می‌دانند و اعلام کرده اند، افزون بر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان روده بزرگ، مصرف گوشت قرمز می‌تواند سبب ابتلای سالمندان به بیماری آلزایمر نیز شود.
 
بهترین رژیم غذایی در دوران سالمندی برای جلوگیری از ابتلا به  آلزایمر شامل مصرف انواع میوه و سبزیجات، انواع توت مانند توت فرنگی، زغال اخته، تمشک، شاه توت، لوبیا، نخود فرنگی، عدس، دانه آجیل و مصرف کم گوشت قرمز است.
میوه و سبزیجات دارای مقدار‌های بالای آنتی اکسیدان هستند که از خونریزی مغزی و التهاب سلول‌های عصبی مغز جلوگیری می‌کنند.
کارشناسان همچنین دریافتند احساس افسردگی و انزوا نیز یکی از عامل‌های تشدید کننده ابتلا به آلزایمر در سالمندان است و می‌توانند زمینه ساز ابتلا به این بیماری از دوران جوانی شود.
کارشناسان دریافتند افرادی که روزانه از نور آفتاب بهره می‌گیرند و در رژیم غذایی خود مصرف میوه و سبزیجاتی همچون گوجه فرنگی و شکلات تلخ را دارند،کمتر مبتلا به افسردگی می‌شوند.
محققان به افراد توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت جسمی و روحی خود روزانه ۷ الی ۸ نوبت میوه و سبزیجات مصرف کنند.
با رعایت این راهکار‌ها در کنار ورزش منظم و انجام تمرین‌های ذهنی مانند حل جدول یا پازل، یادگیری زبان خارجی جدید، کنترل فشارخون و پرهیز از مصرف خوراکی‌های شور و نداشتن استرس و عصبانیت می‌توانید تا حد زیادی از ابتلا به بیماری آلزایمر مصون بمانید. 
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربازدید ها
روز
هفته
ماه
آب و هوا
۲۰°    ۳۲°