روشهای استثنایی برای تقویت حافظه

irinn | وب سایت شبکه خبر

تازه ترین خبرها در پیام رسان سروش irinn_channel@  با شبکه خبر به روز باشید.       
18:06 - سه‌شنبه 20 آذر 1397
بهره‌برداری از مرحله نخست بزرگترین آب شیرین کن کشور در بندرعباس با حضور معاون اول رئیس جمهور وزير نيرو: ۱۹ هزار مگاوات نيروگاه برق در ۲۷ استان کشور در دست ساخت است خودکفایی ایران در فناوري آزمايش ترانس‌هاي قدرت خطوط انتقال برق با راه اندازي آزمايشگاه تخصصي در سمنان رئیس‌کل بانک مرکزی: آغاز به‌کار کانال‌های مالی با چند کشور و حذف دلار از تبادلات تجاری ایران با این کشورها اقدام مهمی در مقابله با تحریم مالی ایران است همتی(در نشست با کارشناسان اقتصادی): بین ایران و برخی از کشورها پیمان پولی دوجانبه ایجاد شده و در آینده این موضوع تقویت می‌شود دادستان تهران: از ۱۹ تير تاکنون در زمینه مبارزه با مفاسد اقتصادي ۱۷۰۰ نفر احضار شده‌اند که ۱۳۳ متهم بازداشت هستند در این مدت ۵۴۰ نفر ممنوع الخروج و ۱۳۶ نفر ممنوع‌المعامله شده‌اند جعفری دولت آبادی: از ۱۹ تير تاکنون ۵۰ کیفرخواست درباره دلالان ارز صادر شده است دادستان تهران: تاکنون ۳۱ متهم در پرونده خودروهای وارداتی بازداشت شده‌اند
کد خبر: ۵۶۲۶۷۴
تاریخ انتشار: شنبه ۱۴ بهمن ۱۳۹۶ - ۱۳:۵۷
انجام برخی امور مانند داروی مکمل سبب تقویت مغز و سلول‌های عصبی و جلوگیری از افت توان ذهنی می‌شود.
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر،
آلزایمر یکی از بیماری‌های جسمی و روحی بسیار جدی است که سبب از دست رفتن زندگی اجتماعی مستقل افراد و نیز پرستاری سخت و دشوار از آن‌ها به وسیله اطرافیان می شود.
برخلاف سکته مغزی که به طور ناگهانی و در مواردی بدون هیچ گونه هشدار بروز می کند، ابتلا به آلزایمر روندی کند دارد و در طول سال‌ها ایجاد می‌شود تا در مراحل آخر به طور کامل حافظه و خاطرات فرد از دست می‌رود.
بروز سکته مغزی به دلیل گرفتگی رگ‌های خونی مغز با کلسترول و چربی است، اما پلاک‌های دیگری در مغز به نام بتا آمیلوئید در بافت مغز ایجاد می‌شوند و مسبب ابتلا به بیماری آلزایمر هستند.
باتوجه به فرصت و زمان کافی که بیماری آلزایمر به افراد می‌دهد می‌توان از جوانی اقدام‌های لازم برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر را انجام داد.
حافظه خود را با ورزش کردن تقویت کنیدانجام ورزش‌های هوازی روزانه به مدت ۴۵ الی ۶۰ دقیقه سبب دریافت میزان کافی اکسیژن و جلوگیری از ابتلا به آلزایمر می‌شود. 
کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند مصرف برخی میوه‌ها و گیاهان سبب تقویت ذهن و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های اعصاب و روان و مغزی می‌شوند. 
 
 حافظه خود را با ورزش کردن تقویت کنید
انجام ورزش‌های هوازی روزانه به مدت ۴۵ الی ۶۰ دقیقه سبب دریافت میزان کافی اکسیژن و جلوگیری از ابتلا به آلزایمر می‌شود.
ورزش‌های هوازی و نرمش‌های کششی سبب بهبود جریان خون در مغز، عملکرد بهتر حافظه، مانع شدن از تشکیل پروتئین‌های سمی و جلوگیری از کوچک شدن مغز و انقباض سلول‌های عصبی مغزی می‌شود.
آمار‌ها نشان می‌دهند ابتلا به بیماری آلزایمر در شمال شرقی کشور هندوستان که مردم آنجا به شکل سنتی دارای رژیم غذایی حاوی دانه‌های آجیل، میوه و سبزیجات هستند کمتر از سایر مناطق جهان است.
کارشناسان مصرف بیش از حد گوشت قرمز را برای سلامت بدن مضر می‌دانند و اعلام کرده اند، افزون بر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان روده بزرگ، مصرف گوشت قرمز می‌تواند سبب ابتلای سالمندان به بیماری آلزایمر نیز شود.
 
بهترین رژیم غذایی در دوران سالمندی برای جلوگیری از ابتلا به  آلزایمر شامل مصرف انواع میوه و سبزیجات، انواع توت مانند توت فرنگی، زغال اخته، تمشک، شاه توت، لوبیا، نخود فرنگی، عدس، دانه آجیل و مصرف کم گوشت قرمز است.
میوه و سبزیجات دارای مقدار‌های بالای آنتی اکسیدان هستند که از خونریزی مغزی و التهاب سلول‌های عصبی مغز جلوگیری می‌کنند.
کارشناسان همچنین دریافتند احساس افسردگی و انزوا نیز یکی از عامل‌های تشدید کننده ابتلا به آلزایمر در سالمندان است و می‌توانند زمینه ساز ابتلا به این بیماری از دوران جوانی شود.
کارشناسان دریافتند افرادی که روزانه از نور آفتاب بهره می‌گیرند و در رژیم غذایی خود مصرف میوه و سبزیجاتی همچون گوجه فرنگی و شکلات تلخ را دارند،کمتر مبتلا به افسردگی می‌شوند.
محققان به افراد توصیه می‌کنند برای حفظ سلامت جسمی و روحی خود روزانه ۷ الی ۸ نوبت میوه و سبزیجات مصرف کنند.
با رعایت این راهکار‌ها در کنار ورزش منظم و انجام تمرین‌های ذهنی مانند حل جدول یا پازل، یادگیری زبان خارجی جدید، کنترل فشارخون و پرهیز از مصرف خوراکی‌های شور و نداشتن استرس و عصبانیت می‌توانید تا حد زیادی از ابتلا به بیماری آلزایمر مصون بمانید. 
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربازدید ها
روز
هفته
ماه
آب و هوا
۲°    ۱۲°