با خوردن غذاهای سفت، لاغر شوید
تازه ترین خبرها در پیام رسان سروش irinn_channel@  با شبکه خبر به روز باشید.       
20:02 - سه‌شنبه 21 مرداد 1399
کد خبر : ۶۵۴۶۸
تاریخ انتشار : چهارشنبه ۱۲ شهريور ۱۳۹۳ - ۱۱:۰۸
با مصرف سبزیجات سفت و پر فیبر، از طرفی حجم بالایی از فیبر که بسیار سیر کننده است را وارد بدن می‌کنیم و از طرف دیگر کالری بسیار کمی را خورده‌ایم. پس باتوجه به کم کالری و پر فیبر بودن مواد غذایی سفت، می‌توان در رژیم‌های لاغری از این گروه استفاده کرد.
با خوردن غذاهای سفت، لاغر شوید

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر، کالری مواد غذایی مختلف، بستگی به ترکیب آنها دارد و میزان کالری چربی، پروتئین و کربوهیدرات با وزن یکسان متفاوت است.

دکتر محمد جواد حسین زاده، متخصص تغذیه گفت: یک گرم چربی معادل 9 کیلو کالری، انرژی دارد که در مقایسه با 1 گرم پروتئین خالص و کربوهیدرات، که هر کدام یک گرمشان، 4 کیلو کالری انرژی دارند، پر کالری تر است.
در میان کربوهیدرات‌ها هم مواد غذایی حاوی فیبر و سبزیجات، کالری کمتر دارند. به عنوان مثال، هویج و انواع کلم، خیار و کدو که از سبزیجات سفت و پر فیبر هستند، کمترین میزان کالری را در جدول کالری مواد غذایی به خود اختصاص می‌دهند.

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربازدید ها
روز
هفته
ماه
آب و هوا
۲۴°    ۳۸°