رژیم غذایی ناسالم، مرگبارتر از سیگار و فشار خون
تازه ترین خبرها در پیام رسان سروش irinn_channel@  با شبکه خبر به روز باشید.       
 -  چهارشنبه 31 شهريور 1400
کد خبر : ۶۷۹۲۸۵
تاریخ انتشار : شنبه ۱۷ فروردين ۱۳۹۸ - ۱۶:۳۸
رژیم غذایی نامناسب، علت اصلی مرگ و میر در سراسر جهان است و این خطر حتی از سیگار کشیدن و فشار خون بالا نیز مهم تر و بالاتر است.
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر،
نتایج تازه ترین تحقیقات نشان می دهد رژیم غذایی نامناسب، علت اصلی مرگ و میر در جهان و حتی از سیگار کشیدن و فشار خون بالا نیز کشنده تر است. 
 
بر اساس نتایج این تحقیقات که در شماره اخیر نشریه معتبر لانست Lancet منتشر شده از هر هر پنج مورد مرگ و میر علت یک مورد رژیم غذایی نامناسب است.
 
به گفته محققان مصرف زیاد غذاهای سرشار از سدیم از جمله گوشت های فراوری شده و مواد قندی همچنین کاهش مصرف میوه و سبزیجات و غلات کامل از عادات بد غذایی است که خطر ابتلا به سکته مغزی، بیماری های قلبی - عروقی، دیابت و انواع سرطان را به همراه دارد.
 
مصرف مقادیر بسیار اندک غذاهای سالم و مصرف مقادیر بیش از حد غذاهای ناسالم، اجزای اصلی این یافته اند.
 
غذاهای سرشار از سدیم و رژیم های غذایی که غلات و میوه های اندکی دارند از علل مهم مرگ و میر در سراسر جهان محسوب می شوند.
 
محققان می گویند آنچه که در بشقاب شما قرار می گیرد نقش مهمی در چگونگی مرگ زودهنگام شما ایفا می کند.
 
همچنین محققان دریافتند رژیم غذایی نامناسب، با بروز ناتوانی جسمی نیز همراه است. به علاوه، غذاهایی که مقادیر دانه های آجیل و سبزیجات در آنها اندک است از جمله غذاهای نامناسب محسوب می شوند.
 
در واقع، مصرف آجیل بزرگ ترین تفاوت بین مصرف مطلوب و مصرف واقعی مردم است؛ برخی از مردم فقط 12 درصد از مقدار توصیه شده 20 و نیم گرم در روز آجیل مصرف می کنند. همچنین مصرف مقادیر زیادی گوشت فرآوری شده در برخی افراد، 90 درصد بیش از مقدار توصیه شده در روز است.
 
یک رژیم غذایی ناسالم به طرق گوناگون به بدن آسیب می زند؛ رژیم نامناسب نه تنها خطر چاقی را در پی دارد که خود به تنهایی، عامل بسیاری از مشکلات از جمله بیماری های قلبی است، بلکه مصرف بیش از حد یا کمتر از حد برخی مواد مغذی، به قلب شما آسیب می زند.
 
رژیم غذایی کم میوه، با افزایش خطر ابتلا به سکته مغزی و بیماری های قلبی عروقی همراه است؛ غذاهایی که سدیم زیادی دارند احتمال ابتلا به سرطان معده را افزایش می دهند و رژیم هایی که فیبر اندکی دارند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهند.
 
رژیم غذایی سالم، رژیمی است که به حفظ و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می‌کند. رژیم غذایی سالم مواد مغذی لازم، مایعات کافی، آمینو اسید و اسیدهای چرب لازم، ویتامین ها و مواد معدنی کافی و همچنین کالری لازم را برای بدن فراهم آورد.
 
رژیم غذایی سالم نیازهای اساسی بدن را بدون اینکه شما را دچار اضافه وزن و بیماری کند، برای شما فراهم می‌کند.
 
همچنین رژیم غذایی سالم به همراه ورزش می‌تواند خطر ابتلا به بیماریهایی از جمله چاقی، بیماریهای قلبی، دیابت نوع ۲، فشارخون بالا و سرطان را در شما کاهش دهد.
 
برخلاف آنچه خیلی از افراد تصور می‌کنند، داشتن رژیم غذایی سالم می‌تواند بسیار ساده و آسان باشد. 
پربازدید ها
روز
هفته
ماه
آب و هوا
۲۱.۹۹°    ۲۱.۹۹°